生理前のイライラや無気力、だるさなどの症状を改善するために。
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生理前になると、イライラしたり、何もやる気が起きなくなったり、ひどく落ち込んだり…、
だるさや頭痛、腹痛やひどい肩こりなど、様々な症状が出ていませんか？
これ、月経前症候群（PMS）という多くの女性が多かれ少なかれ悩んでいる現代病のようなものなのです。
この症状を放っておくと人によっては症状が悪化していき、月経前困難症（PMDD）と
呼ばれるものになる場合もあります。
このような症状は、
ストレスや疲れ、冷え、環境、食生活、様々な生活習慣などいろいろなことが原因で
ホルモンバランスが崩れてしまうことが原因だと言われています。
では、この辛い症状を改善していくためにどうすれば良いのか、
本当に効果があった改善策を紹介します。
PMS改善のためにできる対策
- 自分にたまるストレスをできる限り軽減させる
-
ホルモンバランスはちょっとしたことで崩れてしまうものですが、それでもストレスによる力は大きく、何よりも大敵です。
ストレスをためないようにすることも大事ですが、でもそれは無理な話でもありますよね。
だから、ストレスがたまってしまっても、うまく発散させることがPMS改善にも効果があります。
大きな声を出す、自分の悩みを全部書き出す、好きなことに没頭する、ゆっくりお風呂に入る、とことん眠る…
新たなストレスを生まないためにも、自分ひとりでできるストレス解消法を持っておくと安心できますよ。 - ファーストフードやコンビニを控えて、適度に運動し、規則正しい生活を送る
-
仕事をしている女性だとかなり難しいかもしれませんが、自分にストレスがかからない範囲で生活を改善していくと、
体質改善につながります。これが結果的にPMSの改善にもつながってくるのです。
魚と野菜中心の食生活を心がけるだけでも、翌月のPMSの症状が全然違う！ということもあります。
イライラしそうな時こそ、水泳やジョギングをすることもかなり有効だと言われています。
そんなことで…、と思われがちですが、少し気合いを入れて、実践してみてほしい改善策です。 - ハーブやサプリ、漢方を試してみる
-
PMSというものは、まだ治療が確立されておらず、病院に行っても改善できることはほぼありません。
最近は、鉄分を補うとうつ症状が改善されるという結果も出ているようですが、まだ治療としては確立できていないのが現状です。
そこでよく使われるのが、ハーブや漢方、様々なサプリです。
どれも人それぞれ、まったく効果がないことも多く、自分に合ったものを見つけるのは至難の業ですが、本当に効果があるものに出合えると、今までの苦しみがウソだったかと思えるほどPMSが改善できることがあります。
時間もお金もかかってしまいますが、もし生活改善でも難しいという場合には、いろいろ試してみるのも良いかもしれません。
わたしのPMSが改善されたサプリメント
わたしもPMSには10年以上悩んでいて、
生理の2週間ほど前になると、人格が変わったのかと思うほどイライラし、ひどく落ち込んで何も手がつかなくなり、合わせてひどい頭痛や肩こりなども起こるので、もう仕事が続けられないほどひどいものでした。
生活習慣を改善しようにも、月の半分は実践できもしないので体質も改善できず、
様々な病院にも通いましたが、思い込みだとか自分だけ辛いと思うなとかひどいことを言われるばかり。漢方やハーブも試したものの、わたしにはまったく効果ナシ。PMSに良いと言われるサプリも本当に何十種類も試してきましたが、改善できたものは1つもありませんでした。
でも、もうわたしは諦めるしかないかと思った頃、たまたま他の目的で試してみたサプリメントで、わたしのPMSはスッキリ改善できたのです。
そのサプリとは、プラセンタ100というサプリメント。
更年期障害の治療にも使われるほど崩れたホルモンバランスを整える働きがあり、
授乳中のお母さんでも飲めるほど安心のサプリメントなのですが、これがPMSにとても効果があったのです。
プラセンタ100の販売ページにも、多くのプラセンタサプリの販売ページにもPMSに効果があるということは書かれていませんが、実は一部ではPMSに悩んでいる多くの女性に効果が期待できると言われているサプリなのだそうです。
わたしも、他のものでは本当に効果がなかったのに、このサプリでウソみたいにすっきり改善できました。
定価の約70％OFFでトライアルができるので、わたしには悩んでいるなら1度試しに飲んでみて欲しいサプリメントです。
70％OFFでしっかり2、3週間試せるプラセンタ100でPMS対策をしてみる
